اليقظة والنوم..

هل لديك مشكلات في النوم؟ هل انت قلق فيما يتعلق بحقيقه بقائك مستيقظًا، بينما ترغب في النوم؟ وكيف تشعر بالتعب خلال النهار؟ لست وحدك من يعاني هذه المشكله، فهناك واحد من كل ثلاثه منا يعانون مشكلات النوم التي غالبًا ما يسببها التوتر، والمرض، والتقدم في العمر، ومع ذلك فان ممارسه التامل الواعي بانتظام يمكن ان يساعدنا ويمكننا ان نكون اقل انفعالًا واكثر تقبلًا بشان كوننا يقظين، وهذا بدوره يخفف من قلقنا فيما يخص عدم نومنا، وهذا يعني اننا ننساق الى النوم، ولكن حتى لو بقينا يقظين فان الدماغ سيكون اكثر هدوءًا.تُعرّف الكاتبه (انا بلاك) في كتابها (اليقظه والنوم) مفهوم اليقظه، وتشرح كيف يمكن لليقظه ان تساعدنا على تغيير علاقتنا مع النوم، وكيف تقلّص من التوتر، وهناك اكثر من خمسه وعشرين تمرينًا ونشاطًا يمكنك ان تجربّها، وهي تشمل اليقظه بالليل، وفي اثناء النهار، وكذلك النشاطات اليوميه التي تلقي الضوء على نماذج من عاداتنا وسلوكنا، وتساعدنا على بناء عادات افضل ندعم بها نظام النوم الذاتي للجسم، تعلّم كيف تحتفظ بمفكره للنوم ايضًا، حيث تستطيع من خلالها تسجيل ملاحظات حول ما تكتشفه عندما توجّه انتباهك الى ما يساعدك على ان تنام، وما يعيقك عن النوم.