ارسم و لون تهدا نفسك مارس الو

و كتاب يجمع بين الفن والتأمل الذهني (المايندفولنس)، ويهدف إلى مساعدة القارئ على الاسترخاء، تقليل التوتر، وممارسة الوعي التام من خلال التلوين والرسم.نبذة عن الكتاب:يعتمد الكتاب على فكرة أن الأنشطة الفنية مثل التلوين والرسم يمكن أن تكون وسيلة فعّالة للدخول في حالة من التأمل والهدوء النفسي.يحتوي على رسومات قابلة للتلوين مصممة بعناية، مستوحاة من الطبيعة، الأشكال الهندسية، والماندالا.يدمج بين تمارين الوعي التام (Mindfulness) وبعض الإرشادات التي تساعد على التأمل أثناء التلوين.يشجع على التعبير الذاتي والتوقف عن التفكير الزائد من خلال تركيز الانتباه على اللحظة الحالية.مناسب للبالغين الذين يبحثون عن وسيلة بسيطة وعملية للتخفيف من ضغوط الحياة اليومية.